Vamos que vamos!!!!!

Hoje sexta -feira ...churras com a galera, amanha feriado , claro que não vou trabalhar...
Vou pegar leve hoje , pois não quero sair da dieta, cervejinha de leve...rssssss
BJs até
Mariah

Pão não pode faltar na dieta

Durante muito tempo o pão foi considerado um dos vilões das dietas de perda de peso. Mas será que o pão é realmente um dos principais responsável pelo aumento da quantidade de calorias no organismo?
Primeiro é bom ressalvar que os carboidratos são fundamentais para nossa alimentação. Sem carboidrato, nosso organismo recorre aos estoques de gordura para conseguir energia para o dia-a-dia.
No entanto, esta queima de gordura sem a presença de hidratos de carbono, pode levar à cetose, ou seja, o organismo acaba se auto-intoxicando, o que pode provocar, por exemplo, tonturas, cansaço excessivo, falta de ânimo, perda de memória e confusão mental.
Portanto, o pão é um alimento que deve estar presente no cardápio diário das pessoas. Sempre é claro, dentro da premissa de ingerir este alimento com moderação.
E para os que querem comer pão e dosar a ingestão de calorias, pode-se optar pelo consumo de pães integrais light, que além de possuírem fibras, não levam açúcar e gorduras na composição.

fonte: site bemstar.com.br e nutricionista Marcia Daskal

Quarta sem lei no Futebol?

É isso mesmo que vocês leram ...rssss...Essa quarta foi diferente , sempre saímos com as meninas ,vamos em algum lugar , enguanto nossos  maridos e namorados vão jogar futebol, mas ontem nós fomos támbem a quadra.
Foi muito legal , ficamos todos juntos falando besteira , e depois do jogo fomos ver o jogo (Flamengo X Corinthians) na casa da Flavia ...detalhe só as meninas ...rssssss
Pretendo de vez em quando fazer essa visitinha , ver os meninos jogar , levar minha filha pra ver o pai levando frango ( ele é o Goleiro )kkkkkk...

Até Mariah.

Carioca marrento!!!!!

Ah esqueci de falar que conheci um Carioca ...Carioca de gema ...super marrento ...muito legal, que esta fazendo minha amiguinha Viviam mais feliz!!!(essa linda da foto ) Adoramos sua presença Daniel e esperamos que volte mais vezes e se puder passar uma temporada aqui ,eu juro que pegamos leve com seu sotaque , até porque eu já perdi o meu ,mais com o vc mesmo falou eu não sou Carioca e sim fluminense...rssss...foi mais fácil....kkkkk

Até
Mariah

Menos 17.....ebaaaaa!!!!!

Bom meninas ..voltei...rsssssss....
Passei hoje só pra informar que perdi 3 kg...e falta somente 17 kg....
Com regime , remedio e atividade física , estou indo em direção a minha meta...dizer que não bebi é mentira final de semana tomei umas cervejinhas , mas evitei o remédio ...
Prometo postar mais por esses dias ....

Bjssssss

Mariah

Festa Surpresaaaaa!!!!! supresa mesmo...rssss

Oiii Galera foi muito legal a festinha surpresa organizada pelo meu Maridinho Batavo...Ele como ninguém sabe organizar uma festa surpresa ...foi tanto surpresa que até os convidados foram surpreendidos com o convite...rssss....no ultimo minuto ...rsssss
De coração agradeço ao esforço de todos que puderam comparecer e quem não conseguiu vir , fiquem tranquilos semana que vem arrumamos outra desculpa para uma nova festa ....kkkkk....
Amei tudo ...de coração foi muito legal....
Vcs devem estar se perguntando ....e as fotos?
E ai PITUCA cade as fotos? rsssssssss
Estou esprando ....milhões de bjsssssssssss
Affff ...estou ficando mais velha.....

Mariah

Quinta -feira

Nesta Quinta-feira, começarei a fazer parte do mesmo time que os consumidores de maconha, cocaína, heroína, crack, ecstasy e LSD. Sim, nesta Quinta-feira decidi sou uma adicta. Uma usuária de drogas. Mais precisamente a remédios para emagrecer, droga lícita vendida nas farmácias com retenção de receita médica, com preço variando entre R$ 45 e R$ 100. Estas drogas dão poder, um poder incomensurável, uma força que eu jamais imaginei ter: a força de agüentar o horário das 17h às 19h sem comer um sanduíche, um salgado ou besteira qualquer. Sim, é o remédio para emagrecer que treina você para ser faquir. Dá a quem toma poderes incríveis, que eu jamais imaginei. Calma. Posso ser presa por apologia às drogas.
Quem, afinal, não gostaria de ter o poder de enganar de verdade o estômago, de maneira a impedir que ele seja ferroado pela fome nos horários-chave? Quem não quer ter o poder do faquir, controlar os próprios estímulos nervosos da parede estomacal? Entre isso e voar, muita gente, aposto, escolheria tomar remédios. Até porque deve ser difícil voar com barriga ou acima do peso.
 Pô, remédio também não faz milagre. Pão francês quentinho, não há ser humano que agüente.

O problema é que obviamente não se pode tomar Remedios para emagrecer pelo resto da vida. Não é como cachaça ou cerveja. Hehehe. Tou brincando. Mas, enfim, uma hora vou ter que parar. A barriga vai dar uma diminuída, vou recuperar minhas sete calças perdidas, vou festejar mais uma vitória parcial sobre a balança – e festejar no melhor estilo claro. E aí? Há vida depois dos remedios de emagrecer?
Procurei a resposta em comunidades do Orkut, mas, sinceramente, ou procurei mal ou simplesmente não havia o debate sobre a vida pós-emagrecedores. Talvez precisemos de um médium para falar sobre o assunto.

Eu sei que a resposta para tudo isso é “força de vontade”, esse sentimento que os imortais cultuam...Minha força de vontade tem muito mais a ver com meu bolso do que com meu estômago. E creio que a coisa é mais ampla.

Se o governo taxasse a pizza a 150% (sinceramente? Deveria) de impostos e a fatia da calabresa subisse para uns R$ 50, sim, acho que eu pararia com a pizza. Ou me atiraria em dívidas. “Meu bem, recebi hoje, vamos até a Tutto Bonno abrir um crediário?” ou “Garçom, me vê uma quatro queijos em 10 vezes sem juros” seriam frases constantes do meu anedotário. E eu estaria sozinha? Não! Afinal, vivemos em um país no qual a comida está fazendo mal. A quantidade de gente obesa e acima do peso é cavalar. Ou melhor, elefantar. O que diabos está acontecendo com a comida? Será que a solução será taxar muzzarelas, frituras, salsichas, pães, refrigerantes e chocolates a um preço assustador?
A força de vontade é algo que precisa de ajuda. Principalmente em se tratando de estômago, este ser que comprime algo em nós com um ferrão, beliscando e exigindo “Pão! Pão! Pão!” durante nossa curta caminhada até a cozinha.
Não sei o que farei depois que acabar meu tratamento . Espero estar uns 15 quilos mais leve, claro. Mas precisarei reajustar rotinas. É claro que eu não como em quantidades para ter engordado tanto, mas devo ter um tipo de síndrome metabólica que faz o cidadão inchar. Algo que começa com o engorduramento do fígado.

No fim, com várias calças no armário prontas para usar, restará eu e minha força de vontade. Sozinhos, os dois. Como numa ilha. Eu vou começar a conversa, e minha força de vontade vai responder, porque ela cuida muito de mim. E me ama, eu sei.
Eu: - Hum, acho que um cachorro-quente cairia bem.Força de vontade: - Mariah, você acabou de perder quinze quilos. Larga disso, menina.
Eu: - Cara, mas imagina só: pão francês quentinho, salsicha , catchup , mostarda, maionese....
Força de vontade: - Larga disso, larga disso....o pior mesmo é o pão francês quentinho.
Eu: - Pior, por quê?
Força de vontade: - Ah, você sabe...
Eu, sorrindo e gesticulando com as mãos: - Umas batatinhas palha...
Força de vontade: - Carboidrato com proteína engorda tanto....
Eu, quase me afogando em saliva e com os olhos em chamas: - Com uma tirinha de bacon em volta da salsicha...
Força de vontade: - Você está abusando.
Eu, à beira do colapso: - E uma colherada de maionese Hellman’s para arrematar. Ah, e mostarda escura.
Força de vontade: - PQP. Mostarda escura. O.K., corta a maionese e o bacon, manda para dentro que a vida é curta.
Eu: - Fechado , a cerveja já esta geladinha!!!...rsssss

bom galerinha é só um desabafo...rsssss



Até
Mariah

Texto de : Gustavo de Almeida
Adaptação : Dirce Souza


Mariah

Sindrome Metabolica

Oiiii...bom eu fui finalmente a consulta do Endocrino, que pra variar falou que estou acima do peso!!!
Bom , mas além disso , não fazendo um diagnóstico precose , mas devido a um conjunto de manifestações  foi levantado a hipotese de (SINDROME METABOLICA)...Caracas que é isso ?
Bom lógico o Dr. me passou alguns exames e pediu que levasse outros que eu já havia feito a alguns anos, mas mesmo assim resolvi pesquisar sobre essa tal de sindorme ,  mas ele deixou claro que devo emagrecer por questão de saúde , tenho tido mal estar que pode ser associado a tal Sindrome.
Pediu que eu continuasse com a Ração Humana somente no café da manhã e pediu para que eu comesse mais no almoço...isso ai ...COMER MAIS ....comer arroz e feijão ...que maravilha...rssssss....pois minha dieta e composta apenas de verduras e carne branca ...faltou o carboidrato...afff...rssss...então tá né Doc!
Bom para ficar mais claro vai ai uma reportagem sobre a sindrome Metabolica:

Gordura Abdominal: Pessoas com circunferência abdominal elevada podem desenvolver a síndrome metabólica

“Nosso organismo foi criado para funcionar bem quando é abastecido com todos os ingredientes que facilitam a fisiologia normal”, afirma a médica nutróloga Dra. Giane Galvão. Alterações como ganho de peso, diabetes e hipertensão arterial, associadas a níveis desequilibrados de gordura no sangue, sabidamente resultam em infarto do miocárdio e/ou acidente vascular cerebral (derrame), resultantes das doenças cardiovasculares.

No entanto, antes que estas conseqüências fatais aconteçam, este conjunto de manifestações pode evoluir de forma discreta e independente, ocasionando o que é chamado de síndrome metabólica (SM). Embora ainda seja alvo de debate entre os pesquisadores, estudos revelam que o principal determinante desta síndrome é a obesidade abdominal e, secundariamente, a chamada resistência à insulina a ela associada.

Por esta razão, na obesidade abdominal(gordura abdominal) é obrigatório o critério diagnóstico estabelecido pela International Diabetes Federation (IDF).  Tomando como base a definição da IDF, um indivíduo tem a síndrome metabólica se apresentar circunferência abdominal superior a 80 cm em mulheres ou 94 cm em homens (para brancos e negros), pressão arterial acima de 13,0x 8,5mmHg, glicemia de jejum superior a 100mg/dl, triglicerídios no sangue acima de 150 mg/dl e colesterol (HDL) abaixo de 54 mg/dl em mulheres e abaixo de 40 mg/dl em homens. “O percentual de indivíduos com síndrome metabólica é grande e vem aumentando, sendo que esse fenômeno ocorre basicamente devido ao ganho de peso e, particularmente, em pessoas que apresentam gordura na região abdominal”, afirma a médica nutróloga Dra. Giane Galvão, da Nutrologia & Nutrição Clínicas Médicas.
A inflamação intestinal e a gordura abdominal As pesquisas mais recentes revelam que estar acima do peso é causa e, ao mesmo tempo, conseqüência da inflamação intestinal, que leva progressivamente o indivíduo à obesidade, formando-se, assim, um círculo vicioso preocupante. De acordo com a nutróloga,  chegar à raiz da inflamação e tratá-la é o segredo para emagrecer, evitando-se a síndrome metabólica. O problema é que, às vezes, o sistema de defesa do corpo, que produz apenas a quantidade suficiente de inflamação para manter sob controle infecções, alergias e outros invasores,  é perturbado de tal modo que o sistema imunológico passa para um estado crônico de inflamação, como se um “fogo” tomasse conta do organismo. Este incêndio, quando acontece no coração, causa doenças cardíacas; quando acontece no cérebro, desencadeia um acidente vascular cerebral (AVC); e quando acontece nas células de gordura, leva à obesidade”, acentua a médica.

Este processo inflamatório é uma forma de proteção do organismo, porém ele pode fugir ao controle não apenas em pessoas com doenças inflamatórias, como também em pessoas saudáveis de forma silenciosa e traiçoeira.

Estudos comprovam que, independentemente de fatores genéticos, as causas mais comuns da síndrome metabólica são: a alimentação desequilibrada (rica em açúcar, gordura animal e alimentos processados), a falta de exercícios físicos, o estresse, estilo de vida inadequado, oxidação e problemas da tireóide,  fígado intoxicado e, principalmente, as células de gordura que ficam na região intra-abdominal. Pessoas que sofrem de inflamação devem procurar descobrir o que está provocando esse estado infeccioso, não só porque isso permitirá emagrecer, mas também porque reduzirá a incidência de doenças degenerativas crônicas, colocando um freio no processo de envelhecimento.

Conforme a Dra. Giane Galvão, a circunferência abdominal representa um dos principais parâmetros de risco para o desenvolvimento da síndrome metabólica. “Isto porque os adipócitos (células de gordura) produzem hormônios que controlam o apetite, o equilíbrio hormonal e a inflamação, além de também produzirem moléculas inflamatórias, como as citocinas e o fator de necrose tumoral-alfa (TNF-alfa)”, explica a médica. Estas e outras moléculas produzidas pelas células de gordura causam estragos ao metabolismo porque aumentam a inflamação e o apetite, diminuem a queima de gordura e elevam as taxas dos hormônios do estresse. Se o organismo está desequilibrado, é justamente porque estas moléculas existem em abundância, devido principalmente a infecções crônicas, toxinas e endotoxinas, metais pesados, agrotóxicos, corantes e conservantes embutidos em alimentos processados e fast foods, e também ao alto consumo de açúcar refinadoe de gorduras trans. 
Evitando a síndrome metabólica O publicitário carioca Sandro Serzedello, de 35 anos, depois de mudar de cidade, de trabalho e de estilo de vida, passou por um período de muito estresse que o levou a ganhar peso e apresentar sintomas como insônia, irritabilidade, fadiga, entre outros. Ao ler a revista Corpore, descobriu que, através da Nutrologia, poderia buscar uma forma de tratamento que resolvesse os seus problemas de saúde, tratando as causas e não os sintomas que apresentava. “Sempre tive uma vida saudável, peso normal, e depois de todas estas mudanças passei a engordar de tal forma que não reconhecia mais o meu corpo, ganhando barriga e medidas”, revela o paciente. Ao consultar a Dra. Giane, o publicitário passou por uma série de exames, descobrindo que estava com pressão alta, candidíase intestinal, imunodeficiência e transtornos nutricionais.

“Depois de dois meses de tratamento e uma reeducação alimentar, perdi 13 kg, sinto-me mais disposto e readquiri o equilíbrio entre corpo, mente e espírito”, acentua o paciente, que restabeleceu sua auto-estima e está mais tranqüilo, apesar de ainda ter uma vida muito atribulada e corrida.

A experiência da estudante Juliana Ditzel Melo, de 18 anos, foi semelhante à de Sandro. Há dois anos, a paciente havia se submetido ao mesmo tratamento, em que conseguiu perder 7 kg.

Porém, devido a algumas dificuldades, interrompeu a terapêutica e voltou a engordar. Depois de um ano, resolveu retomar o tratamento, repetindo todos os exames, pois havia recuperado o peso anterior, estava com muita dor de cabeça, enjôos e gastrite, além da candidíase intestinal e do H.pylori detectados nos exames. “Em três meses de tratamento, perdi 8 kg, diminuindo medidas na cintura,  quadril e pernas. Estou mais tranqüila, durmo melhor e sinto-me tão estimulada que voltei a fazer academia três vezes por semana”, conta a jovem. "Recuperei minha auto-estima e todas as pessoas notam a diferença, dizendo que estou mais magra e bonita”, comemora.
Tratamento adequado As mudanças na alimentação, no estilo de vida e na atividade física são fatores que, bem orientados, contribuem para atenuar os fatores de risco da síndrome metabólica. “Uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, mas rica em fibras, carboidratos de baixo teor calórico e gorduras ômega-3 (existente nos peixes), diminui a inflamação intestinal e melhora a sensibilidade à insulina”, garante a nutróloga que, depois de uma avaliação criteriosa do paciente, além de exames específicos, utiliza suplementos à base de fitoterápicos, minerais, vitaminas e aminoácidos para melhorar e até eliminar o estado inflamatório do organismo, promovendo a perda de peso e uma vida mais saudável.
Os alimentos e suas moléculas contêm informações para ativar os genes que restauram o funcionamento normal do organismo, sem causar efeitos adversos. As mensagens que os alimentos levam aos genes atuam nos mesmos pontos das células em que as drogas agem. ”Entretanto, em vez de causarem bloqueios, eles facilitam a fisiologia normal e ativam os princípios que restabelecem o equilíbrio, a saúde e o metabolismo ideal”, finaliza.
Prevenção é saúde

O caráter preventivo da Nutrologia está sendo utilizado por muitas empresas que visam melhorar a performance e a produtividade de seus funcionários. Através de avaliações periódicas, a nutróloga detecta precocemente as necessidades dos funcionários e imediatamente inicia o acompanhamento individual ou em pequenos grupos, com orientações gerais de saúde, hábitos alimentares e qualidade de vida.

Aos que necessitam do tratamento específico para correção de enfermidades, é feita uma conscientização para estimulá-los ao tratamento. “O resultado nas empresas é visível, pois a promoção da saúde gera bem-estar e vitalidade. Problemas relacionados ao estresse e fadiga dão lugar a um ambiente de trabalho mais agradável, com pessoas bem-humoradas e dinâmicas. Com isso, constatamos até que os afastamentos por atestados médicos diminuem”, afirma a médica nutróloga Dra. Giane Galvão. Segundo a médica, até mesmo uma deficiência que, para o indivíduo, não se apresenta como um problema, pode influir negativamente em seu desempenho.

“Por isso, uma avaliação criteriosa pode detectar futuras doenças ou desequilíbrios mascarados”, completa.

Nutrologia e Nutrição Apesar dos nomes Nutrologia e Nutrição serem parecidos, as funções são bem diferentes. A Nutrição é uma especialidade da área biomédica que estuda os alimentos e a sua composição dietética. O nutricionista é habilitado a fazer dietas. A Nutrologia é uma especialidade médica. O nutrólogo é um médico clínico habilitado para diagnosticar e indicar o tratamento dos distúrbios nutricionais e metabólicos através da suplementação e/ou suporte nutricional. Em muitos casos, os dois profissionais trabalham em conjunto.

Bom galerinha é isso ai , o mais importante é que já estou tomando as devidas providências para ter uma vida mais saudavel , o que fiquei triste é que foi PROIBIDO a bebida alcoolica...rssss...nada mais de cervejinha , vinho e destilados ...mais ou menos uns 3 meses...tá bom né ...vale a pena.

Mudar meu estilo de vida não significa fazer somente coisas que eu não gosto , tenho que me adaptar dentro do meu mundo , fazer com que este novo estilo faça parte de mim , e sei que todos meus amigos irão me ajudar.

Bjsss

Mariah

VOCÊ JÁ VIU UM FILHOTE DE PORCO-ESPINHO?‏

A fábula do Porco-espinho

Durante a era glacial, muitos animais morriam por causa do frio. Os porcos-espinhos, percebendo a situação, resolveram se juntar em grupos, assim se agasalhavam e se protegiam mutuamente, mas os espinhos de cada um feriam os companheiros mais próximos, justamente os que ofereciam mais calor.
Por isso decidiram se afastar uns dos outros e voltaram a morrer congelados, então precisavam fazer uma escolha:
Ou desapareceriam da Terra ou aceitavam os espinhos dos companheiros.
Com sabedoria, decidiram voltar a ficar juntos.
Aprenderam assim a conviver com as pequenas feridas que a relação com uma pessoa muito próxima podia causar, já que o mais importante era o calor do outro.
E assim sobreviveram.


Moral da História

O melhor do relacionamento não é aquele que une pessoas perfeitas, mas aquele onde cada um aprende a conviver com os defeitos do outro, e admirar suas qualidades

Sexta - feira Santa

Galerinha ...foi demais a sexta -feira santa , ainda mais passando com pessoas queridasssss, estava tudo perfeito, galera perfeita, comida perfeita, Valeu Jojo...A presença da minha querida Irmã e cunhado ...só uma coisinha faltou ...rssss...NÃO TIRAMOS FOTOSSSSSSSSSSS...Poxa vida ...esquecemos...rssss.
Mas ano que vem tem mais , espero que com amizades novas e que as antigas continuem 1.000 wolts.
Obrigada mesmo a presença de vocês foi muito importante!!!!!!
Bjsssss

Mariah

Vencedores da Enquete!!!!!!

Qual o casal churrasqueiros da galera?

FLAVIA E SERGINHO .....rssssss

Bom ..mais a Flavia do que o serginho...r.ssssss...Alias kd o serginho?...kkkkkkk

Então Flavia você merece o premio:

O ESPETO DOURADO 2010....rsssss
Valeu Flavia ...sempe disposta a ajudar a galera...sempre querendo que tudo que fazemos fique perfeito ...Você merece!
Bjssss
Mariah